大雪节气养生七宜

| 宋佳

一、保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二、健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三、多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

四、调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

五、通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

六、粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七、早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪天气特点

【昼短夜长】

大雪节气是一年中黑夜最长的一个节气,并且是黑夜加长的最后十五天,过了冬至之后,太阳经过南回归线,开始北返,白昼也就开始一天天加长了。所以冬至也可以称为“阴至”,是冬季的“太阴”之气增长的顶点。

【天地闭塞】

在太阳的照射下,地面的空气受热上升,遇到高空的冷空气之后,就会凝结成雨雪落下来,这个过程就是地气上升,天气下降,阴阳交感而生万物。小雪三候为:“闭塞而成冬”,也就是地气不升,天气不降,天越高,地越远,上下不通,所以草木枯萎,万物凋零。

大雪是对小雪节气的延伸,其“闭塞”的力量更强了,地气沉,天气升,上下闭塞,万物不动,所以冬月也叫“畅月”,为充实之月,也就是“充电”的时候,进补的最佳时节。

大雪吃啥应节气的美食

一、大雪腌肉

在南方很多地区,大雪节气风俗之一就是腌肉。大雪节气一到,家家户户都要忙着腌制“咸货”,将肉、鱼、鸡、鸭等肉食品无法久存的食材,用最传统的制作方法,将新鲜的原料加工成香气逼人的美食,经过时间的沉淀,它会成为人们餐桌上美味,也是很多人心目中家乡的味道。

二、吃红薯粥

民间素有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。红薯粥香甜可口,还能健脾养胃,是大雪节气不可错过的养生食材,而且多吃不长胖哟。

三、吃雪菜

大雪节气,新鲜雪菜也逐渐上市,雪菜又叫雪里蕻,它含有维生素C,具有提神醒脑的功效。雪里蕻有一种特殊鲜味和香味,常吃能促消化,增进食欲,开胃又消食;且雪里蕻含有胡萝卜素和高膳食纤维,能通肠预防便秘等功效,因此大雪时节不妨来吃点它。

四、吃萝卜圆子

”冬吃萝卜,不劳医生开药方“,萝卜有着”小人参“的美誉,营养价值极高,它也是冬季最平价滋补的食材,一直深受人们的喜爱。用萝卜加工成的萝卜圆子,是一种很有特色的美味小吃,美味又营养。

五、大雪进补吃羊肉

“冬天进补,来年上山打虎。”,很多地方都喜欢在大雪进补最爱吃羊肉。众所周知,羊肉从古至今就一直被称为“冬令补品”,也是家喻户晓的养生食材,常吃具有补虚祛寒、开胃益肾、健力补衰的功效,更是冬季的食补御寒食物。冬季吃羊肉进补,既能御风寒,又可滋补身体。

大雪节气简介

大雪,是二十四节气中的第21个节气,冬季的第三个节气。斗指壬,太阳到达黄经255度,交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始,标志着仲冬时节正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气,大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

大雪节气养生的注意事项

1、注意饮食调理

每当到了大雪节气的时候,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。

2、注意防寒保暖

大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭,所以一定要保护好这些部位。

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